fehérjeporral

Lehet fehérjeporral fogyni?

Fogyni szeretnél, de emellett izmosodni is? Kevés időd van edzeni, mozogni, de zavar a súlyfelesleg? Akkor most segítségedre leszünk, és mindent elmondunk, amit tudnod kell a fehérjeporról.

 

A fehérjepor fontossága a szervezetünkre

A fehérje hatalmas szerepet tölt be a szervezetünkben, még akkor is, ha nem sportolunk rendszeresen. Fontos építőkövei a sejteknek, és elengedhetetlenek számos létfontosságú folyamat szabályozásában és támogatásában. Ilyenek például a szövetek építése, javítása, a hormonok és enzimek termelése, az immunrendszer támogatása, és még az energiapótlásban is nagy szerepe van. Azonban sajnos nem tudunk ehhez elegendő fehérjét kinyerni az étkezéseinkből, ezért lehet hatalmas támasz számunka a fehérjepor. Könnyen elkészíthető, gyorsan felszívódik, finom, és emellett segít a fogyásban. Ez annak köszönhető, hogy segít csökkenteni az éhségérzetet és fenntartja a telítettség érzését, ami hozzájárul a súlycsökkenéshez. Természetesen ehhez a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.

 

Hogyan használjuk a fehérjeport?

A fehérjepor használata a fogyás érdekében összetett, de nem bonyolult. Először is ügyeljünk arra, hogy megfelelő minőségű fehérjeporral dolgozzunk, amely nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat és cukrokat. Másodszor, fontos figyelembe venni az ajánlott napi fehérjebevitelt, ez is hozzátartozik a fehérjepor helyes használatához. Harmadszor, a ”mikor” is fontos, ezért felkelés után fogyasszuk leginkább – ekkor hasonul a legjobban – illetve étkezések között, hiszen így jobban eltelít, így nem leszünk éhesek. Ha izomtömeget szeretnénk növelni, akkor pedig edzés után ideális. Ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgásról sem, hiszen a fehérjepor legjobban akkor tud segíteni a fogyásban, ha aktív életmóddal párosítjuk. Nem kell vérverejtékes edzésekre gondolni, azonban ha fogyni szeretnénk, szakítanunk kell időt az edzésre. Lehet ez szobabiciklizés, futás vagy egy rövid, otthoni edzésterv, a testünk meghálálja, a por pedig jobban fog dolgozni bennünk. Ehhez segítségül látogassatok el az Intenset.hu weboldalra, ahol ingyenes edzésterveket találtok!

 

Izomépítés fehérjeporral

A rendszeres testmozgás elkezdésével egy idő után eljutunk arra a pontra, hogy a fogyás mellé izmosodni is szeretnénk. Nos, leginkább itt lehet észrevenni a fehérjepor hatásait.
Amikor aktívan edzünk vagy sportolunk, a szervezetünknek szüksége van megfelelő mennyiségű fehérjére az izomépítéshez, regenerációhoz és teljesítményfenntartáshoz. Az edzés előtti és utáni fehérjefogyasztás segíthet optimalizálni az mozgás során elégetett kalóriák és az izomtömeg növekedése közötti egyensúlyt és segít pótolni az energiát, ezáltal javítja a teljesítményünket, emellett kulcsszerepet játszik az izomregenerációban és az izomtömeg növekedésében. A mozgás során az izomrostok kisebb sérüléseket szenvednek, így a testedzések után a szervezetünknek fehérjére van szüksége ezeknek a sérüléseknek a javításához. A fehérjepor gyorsan felszívódik, és az edzés után fogyasztva segíthet az izomfehérje szintézis fokozásában és az izomregenerációban, így felgyorsítva az eredményeket és csökkentve az izomlázat.

 

A fehérjepor praktikus is

Különösen olyan helyzetekben hasznos a fehérjepor használata, amikor nincs időnk vagy lehetőségünk azonnal étkezni edzés után, vagy esetleg olyan ételt főzni, ami egészséges. Az egyszerű és gyorsan elkészíthető fehérje shake ideális az edzés utáni fehérjepótlásra, és az izmok növekedésének támogatására.

Vélemény, hozzászólás?